The Fittest You blog

Op deze blog komen regelmatig blog artikels over verschillende topics binnen Mind, Body en Food.

Mind

Gevolgen van stress op je lichaam

Een beetje stress is goed. Te veel stress? Not so much. Want waar ons lichaam ons in acute stresssituaties net voldoende weet op te peppen, gaat het fout als die stresssystemen te lang en te veel moeten werken. Dat wil je dus het liefst vermijden, al is dat niet...

Body

Pilates: feiten & voordelen

Pilates, wat is dat nu eigenlijk? Pilates is een low-impact bewegingsvorm die je spieren versterkt en verlengt, je houding verbetert, je flexibiliteit vergroot en je mentaal welzijn verbetert. Bovendien zijn de bewegingen heel makkelijk aan te passen, waardoor het...

Food

Wegwijs: magere, halfvolle of volle melk?

Is er een groot verschil tussen magere, halfvolle en volle melk?Zit dat verschil dan enkel in het vetgehalte?Hoe ga je van volle melk naar magere melk? Komen daar chemische processen aan te pas? Laten we even de feiten bekijken; Als we de voedingswaarden van mager,...

Mind

Lockdown-madness

En boem! De gevreesde tweede lockdown is er. We moeten opnieuw allemaal zoveel mogelijk thuiswerken, iets wat zeker niet voor iedereen evident is. Deze tips helpen je alvast op weg om efficiënt te telewerken.   Sta elke werkdag rond hetzelfde uur op en...

Food

Hoe emotioneel eten voorkomen?

Eet als je (biologische) honger hebt Ik herhaal: EET als je honger hebt. Luister naar wat je lichaam je vertelt. Leid het nooit om de tuin met light frisdranken, kauwgum en stel je honger nooit uit. Leer je lichaam kennen Leer voelen hoe je lichaam reageert op elk...

Body

Motion is lotion

We kennen het allemaal wel, die zeurende nek-, hoofd- of rugpijn na een lange werkdag achter een computerscherm 👩🏽‍💻 (lang leve thuiswerken in corona-tijden), een stressvolle periode, borstvoeding geven, verhuizen, …  Wanneer je langdurig eenzelfde (niet-optimale)...

Mind

Wist je dat herval een onderdeel van gedragsverandering is?

Om mensen gezondere keuzes te laten maken moet hun gedrag aangepast worden. Maar hoe komt ‘gedrag’ en ‘gedragsverandering’ tot stand? Gedrag kan voorgesteld worden als een ladder. Iedere trede omhoog is een stap dichter bij het gewenste gedrag. Helemaal onderaan...