The Fittest You blog

Op deze blog komen regelmatig blog artikels over verschillende topics binnen Mind, Body en Food.

Food

Het effect van diëten op je honger- en verzadiging

Jaren van jojoën, diëten en terug bijkomen en/of gestoord eetgedrag kunnen je volledig vervreemden van je honger- en verzadigingssignalen. In deze blog lees je hierop kan oefenen om terug beter te kunnen luisteren naar je lichaam. De dieetindustrie maakt je maar al...

Mind

Intrinsieke versus extrinsieke motivatie

Er wordt tegenwoordig veel gesproken over het concept ‘motivatie’. Dit concept heeft me altijd geïnteresseerd. Want hey, we struggelen allemaal soms eens met die ‘dagen zonder motivatie’.In deze post ga ik wat dieper in op wat ik leerde over motivatie, en hoe het...

Body

De voordelen van core stability

Als je core hoort, denk je waarschijnlijk meteen aan de buikspieren. Maar onze core omvat maar liefst 29 spieren, waaronder verschillende buik-, bil-, rug-, nek- en bekkenbodemspieren. Het omvat dus je hele romp, dus alles behalve de armen en benen. Wat zijn de...

Food

10 tips voor de perfecte picknick

Het is volop lente & all I can think about is een stevige picknick!Team The Fittest You mocht er dus aan geloven.Hier zijn onze 10 tips om die picknick volledig te doen slagen. 1. Een magische picknickplek Hoe ziet de perfecte picknickspot eruit? Denk aan...

Mind

Hoe krijg ik mijn week gestructureerd?

Structuur. Week. Plannen. Je hebt deze 3 woorden misschien al eens ingegeven op Google? In de hoop de juiste tips te vinden om eindelijk wel wat meer structuur in jouw week te brengen? Je bent niet alleen. Ondanks dat planning echt key is in een wereld die ons vaak...

Body

Booty bands

Dit zijn de 4 grootste voordelen van het gebruik van weerstandsbanden tijdens je volgende workout! Ben je het gebruik van booty bands tijdens je workouts aan het overwegen? Ze kunnen je billen echt naar een hoger niveau tillen. We lichten hier even de voordelen...

Body

How to warm-up

Hoe warm ik het beste op voor mijn workout? Het belangrijkste doel van een opwarming voor een workout is het lichaam voor te bereiden op de training die gaat komen. Zo kan je niet alleen je prestaties verbeteren, maar verlaag je ook de kans op blessures. We zetten...

Mind

Negatieve gedachten

3 redenen om je minder zorgen te maken om je negatieve gedachten. Ben jij ooit extreem kritisch over jezelf of heel angstig en vol zorgen? En maak je je soms zorgen over het feit dat je hoofd vol zit met negatieve gedachten? Ja? Dan is deze post voor jou. We leren...

Body

De beweging die je past

"Deze 3 bewegingsregels wil ik nooit meer horen!" - Jolien, diëtiste Weet jij welke bewegingsvorm het best bij jou past? We geven alvast wat hints. Het is niet de sport waarmee je het hoogste aantal kilocalorieën verbrandt, het meeste zweet verliest of de meeste...

Mind

Het verhaal van Nicole

“Mindfulness schonk mij de moed om te luisteren naar mijn hart”   Dat mindfulness levens kan veranderen, dat hebben we al vaker gezegd, maar misschien ben je nog niet helemaal overtuigd. Dan kan de reis die Nicole - mindfulness trainer bij Team TFY - maakte,...