The Fittest You blog
Op deze blog komen regelmatig blog artikels over verschillende topics binnen Mind, Body en Food.
Welke supplementen zijn nuttig als sporter?
Er zijn enorm veel supplementen op de markt, waarvan er een hele hoop getarget worden als nuttige of zelfs noodzakelijke aanvulling voor sporters. Maar wat is hier nu juist van waar? Ik overloop hier de verschillende soorten supplementen en de zin of onzin ervan!...
Faalangst op de werkvloer
"COO worden van The Fittest You? Neen, dat gaat me niet lukken"- Nikki Schelfhout, COO van The Fittest You Ik heb de woorden nooit letterlijk uitgesproken want tegenover anderen doe ik me altijd zelfzeker voor. Behalve mama. Zij weet dat ik mijn twijfels heb, maar...
Het verschil tussen honger, goesting & drang
Als mensen starten met hun tocht op het intuïtief wandelpad, ontstaat er vaak verwarring wanneer er als advies ‘luister naar je hongersignalen’ gegeven wordt. Het vraagt wat kennis en oefening om honger, goesting en drang uit elkaar te halen. We zetten ze hier alle...
Waarom hulp aanvaarden zo moeilijk kan zijn
Herken je de volgende situatie? Je zit met iets en je kan best wel wat hulp gebruiken. Toch vind je het moeilijk om die hulp te vragen en toe te laten. Een van de voornaamste redenen waarom het zo moeilijk kan zijn om hulp te vragen, is omdat je niet afhankelijk...
Is spierpijn goed of slecht?
Spierpijn, we've all been there. Sommige mensen haten het gevoel, anderen kicken er een beetje op.Er wordt wel eens gezegd dat spierpijn nodig is om een spier sterker te maken, maar klopt dat wel? Wat is spierpijn? Er zijn twee soorten spierpijn, acute spierpijn of...
Het effect van diëten op je honger- en verzadiging
Jaren van jojoën, diëten en terug bijkomen en/of gestoord eetgedrag kunnen je volledig vervreemden van je honger- en verzadigingssignalen. In deze blog lees je hierop kan oefenen om terug beter te kunnen luisteren naar je lichaam. De dieetindustrie maakt je maar al...
Intrinsieke versus extrinsieke motivatie
Er wordt tegenwoordig veel gesproken over het concept ‘motivatie’. Dit concept heeft me altijd geïnteresseerd. Want hey, we struggelen allemaal soms eens met die ‘dagen zonder motivatie’.In deze post ga ik wat dieper in op wat ik leerde over motivatie, en hoe het...
De voordelen van core stability
Als je core hoort, denk je waarschijnlijk meteen aan de buikspieren. Maar onze core omvat maar liefst 29 spieren, waaronder verschillende buik-, bil-, rug-, nek- en bekkenbodemspieren. Het omvat dus je hele romp, dus alles behalve de armen en benen. Wat zijn de...
10 tips voor de perfecte picknick
Het is volop lente & all I can think about is een stevige picknick!Team The Fittest You mocht er dus aan geloven.Hier zijn onze 10 tips om die picknick volledig te doen slagen. 1. Een magische picknickplek Hoe ziet de perfecte picknickspot eruit? Denk aan...
Hoe krijg ik mijn week gestructureerd?
Structuur. Week. Plannen. Je hebt deze 3 woorden misschien al eens ingegeven op Google? In de hoop de juiste tips te vinden om eindelijk wel wat meer structuur in jouw week te brengen? Je bent niet alleen. Ondanks dat planning echt key is in een wereld die ons vaak...