The Fittest You blog
Op deze blog komen regelmatig blog artikels over verschillende topics binnen Mind, Body en Food.
Booty bands
Dit zijn de 4 grootste voordelen van het gebruik van weerstandsbanden tijdens je volgende workout! Ben je het gebruik van booty bands tijdens je workouts aan het overwegen? Ze kunnen je billen echt naar een hoger niveau tillen. We lichten hier even de voordelen...
How to warm-up
Hoe warm ik het beste op voor mijn workout? Het belangrijkste doel van een opwarming voor een workout is het lichaam voor te bereiden op de training die gaat komen. Zo kan je niet alleen je prestaties verbeteren, maar verlaag je ook de kans op blessures. We zetten...
Negatieve gedachten
3 redenen om je minder zorgen te maken om je negatieve gedachten. Ben jij ooit extreem kritisch over jezelf of heel angstig en vol zorgen? En maak je je soms zorgen over het feit dat je hoofd vol zit met negatieve gedachten? Ja? Dan is deze post voor jou. We leren...
De beweging die je past
"Deze 3 bewegingsregels wil ik nooit meer horen!" - Jolien, diëtiste Weet jij welke bewegingsvorm het best bij jou past? We geven alvast wat hints. Het is niet de sport waarmee je het hoogste aantal kilocalorieën verbrandt, het meeste zweet verliest of de meeste...
Het verhaal van Nicole
“Mindfulness schonk mij de moed om te luisteren naar mijn hart” Dat mindfulness levens kan veranderen, dat hebben we al vaker gezegd, maar misschien ben je nog niet helemaal overtuigd. Dan kan de reis die Nicole - mindfulness trainer bij Team TFY - maakte,...
Waarom gebruik van sportvoeding alleen maar voordelen heeft (ja, ook voor jou!)
“Ik gebruik geen sportvoeding, want ik wil geen bodybuilder worden” Think, again, baby! Sportvoeding is écht niet alleen voor wie hypergespierd wil worden. Het is veel breder inzetbaar!Lees gerust mee. 1. Je neemt de energie op die je nodig hebt ...
Hoe doorbreek je de vicieuze cirkel van een negatief zelfbeeld?
Zelfvertrouwen en zelfbeeld: het zijn twee verschillende dingen, maar ze beïnvloeden elkaar 24/7. Heb je last van een gebrek aan zelfvertrouwen, dan doe je er waarschijnlijk goed aan om ook eens eerlijk naar je zelfbeeld te krijgen. Hoe je dat doet? Met veel tijd,...
Rust vinden in jezelf, hoe doe je dat?
Rust willen vinden alsof je met je vingers knippert, dat werkt helaas niet (we wish it did!).Erger nog, als je verwacht dat rust vanzelf komt, dan creëer je hoge verwachtingen. Die verwachtingen brengen spanning met zich mee. Gevolg? Nog meer stress en onrust....
“Ik moet op dieet” – Thaïsa, 10 jaar
Toen ik tien jaar was, vertelde ik mijn beste vriendin dat ik op dieet was. “Wie is dieet en waarom ben je er verliefd op?”, was haar antwoord. Terecht trouwens, want geen enkel kind van tien zou moeten weten wat diëten is. Ik wist het wel. Mijn mama ging...
Plantaardig of vegetarisch eten (en dat ook volhouden): find your ‘why’
Om een verandering door te voeren heb je een goede ‘why?’ nodig! Zo houd je iets makkelijker en langer vol. Dus ook als je (vaker) vegetarisch of plantaardig wil gaan eten, is het belangrijk dat je voor jezelf weet waarom je dat doet. Vind je het moeilijk om die...