The Fittest You blog

Op deze blog komen regelmatig blog artikels over verschillende topics binnen Mind, Body en Food.

Mind

Krachtenmatrix

De krachtenmatrix is een tool om je krachten te (her)ontdekken. Waarschuwing: dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. We hebben, bescheiden wezens die we zijn, namelijk vaak de neiging om de dingen die we goed kunnen, niet te definiëren als krachten. We vinden het...

Food

Conserven: tips & tricks

Kant-en-klare producten uit de supermarkt zijn superhandig om in huis te hebben. Wanneer je geen tijd of zin hebt om zelf uitgebreid te koken zorgen ze ervoor dat je in 1-2-3 een snelle en voedzame maaltijd klaar hebt!Maar het aanbod is gigantisch, dus welke...

Body

Pilates versus Yoga: wat ligt jou best?

Ze mogen dan misschien op elkaar lijken (gewoon ademen en bewegen op een matje, right?), toch is Pilates niet hetzelfde als yoga.Maar waarin verschilt pilates van yoga en wat is voor jou de beste keuze? Let us help you decide. De verschillen tussen Pilates en yoga:...

Food

RECEPT: Gebakken havermout met rode vruchtenconfituur

Tijdens de koudere wintermaanden eet ik graag warm‘s ochtends. De gebakken havermout heeft vanbinnen de consistentie van havermout, maar is krokant aan de buitenkant. De zelfgemaakte confituur kan je gemakkelijk maken met eender welk (diepvries)fruit en heeft door...

Mind

Hoe bewaar je de rust in je hoofd in crisistijden?

De covidcrisis zet de hele wereld op zijn kop, en dat maakt ons onzeker. Angst, stress, piekergedrag en vermoeidheid zijn dagelijkse kost, en dat is logisch. Maar hoe ga je daar mee om? Hoe bewaar je de rust in je hoofd als daar in je omgeving geen sprake van is?...

Body

Your body is NOT a machine

Je kent het wel, dé gym-quotes. "Your body is a machine. Our body is a machine for living." Maar nee, jouw lichaam is geen machine, maar een levend organisme. Dit betekent dat het de mogelijkheid heeft om zichzelf te veranderen, zich aan te passen. Laat het me even...

Food

Wat als eten je honger niet stilt…

Voor velen van ons zit het ingebakken om voeding te gebruiken als een veilig dekentje tegen emoties, in een poging die te verdoven. We verlangen naar liefde en comfort, we grijpen naar eten. Eten als beloning. Eten als vriendschap. Eten als liefde en steun.We eten...

Mind

Gevolgen van stress op je lichaam

Een beetje stress is goed. Te veel stress? Not so much. Want waar ons lichaam ons in acute stresssituaties net voldoende weet op te peppen, gaat het fout als die stresssystemen te lang en te veel moeten werken. Dat wil je dus het liefst vermijden, al is dat niet...

Body

Pilates: feiten & voordelen

Pilates, wat is dat nu eigenlijk? Pilates is een low-impact bewegingsvorm die je spieren versterkt en verlengt, je houding verbetert, je flexibiliteit vergroot en je mentaal welzijn verbetert. Bovendien zijn de bewegingen heel makkelijk aan te passen, waardoor het...