Negatieve gedachten

3 redenen om je minder zorgen te maken om je negatieve gedachten.

Ben jij ooit extreem kritisch over jezelf of heel angstig en vol zorgen? En maak je je soms zorgen over het feit dat je hoofd vol zit met negatieve gedachten?

Ja? Dan is deze post voor jou.

We leren dat negatieve gedachten slecht zijn. Ze houden je vast en verhinderen je progressie.
We leren dat, om je zelfverzekerd te voelen, we negatieve gedachten moeten bannen uit ons leven.
Een beetje zoals: daaag negatieve gedachten, helloo good vibes, vaste vriend, mooie auto, rust enzovoort.

Dus wat dan met al die negativiteit in je hoofd? Hoe maak je er een eind aan? Is een negatieve gedachte vervangen met een positieve gedachte de beste manier om met de situatie om te gaan?

Herken je de situatie? Je doet een instagramscroll in de ochtend en je ziet alle mensen die wel al een productieve ochtend hadden. Je hoofd zegt je:

Je bent zo lui.
Je dag wordt verschrikkelijk.
Op deze manier geraak je nergens in je leven.

Ulgh.

Soms word je geadviseerd om een negatieve gedachte te vervangen door een positieve gedachte.
In de eerste plaats begrijpen mensen niet wat een gedachte is.

Geluk hangt niet af van hoe weinig negatieve gedachten je hebt, maar wat je doet met die die je wél hebt.

Dit brengt ons bij het eerste puntje:

1. Het is normaal om negatieve gedachten te hebben.

Honderdenduizenden gedachten spoken elke dag door ons hoofd, waarvan het overgrote deel negatieve gedachten zijn. En da’s echt!
Zelfs de gedachten die positief lijken, zijn in de kern negatief. Zoals “Ik ben zo fantastisch, want ik kocht net een nieuwe auto” is een verscholen negatieve gedachte omdat je gelooft dat je voor die nieuwe auto niet fantastisch was.

Dus da’s het goede nieuws! Negatieve gedachten zijn normaal, dus hoeft je er niet veel zorgen om te maken.

Nog meer goed nieuws:

2. Je hoeft je negatieve gedachten niet te geloven!

Nee, je hoeft ze niet te geloven, maar zo gemakkelijk is het niet.
Je brein zou je graag laten geloven dat al je gedachten correct zijn. Dat gebeurt door je wijs te maken dat je gedachten en jezelf één zijn. Maar de waarheid is, je gedachten zijn maar een kleine stukje van jij, maar jij bent veel meer dan dat!

Je daar bewust van zijn is één van de meest nuttige dingen die je kan doen.
Je kan jezelf voorstellen als 4 delen die met elkaar verweven zijn.

  1. Je gedachten
  2. Je fysische lichaam
  3. Je hart
  4. Je spirituele aspect

Dit betekent: Jij bent je gedachten niet!!

Al je gedachten en percepties worden gefilterd door je unieke systeem om te ‘geloven’, en deze filter produceert negatieve gedachten. De negativiteit is in de filter.
Als je probeert om te helen en te groeien, probeer je je filter te veranderen, de manier waarop je naar dingen kijkt.
Jijzelf ligt onder al die gedachten en jijzelf kan nooit veranderen. Dat kan niet en dat mag niet, want jij bent perfect!

Je hoeft je negatieve gedachten dus niet te analyseren of je er zorgen over maken. Het zijn gewoon gedachten. Als je er echt minder wil, dan moet je stoppen met ernaar te luisteren!

“Ik voel me niet slecht, mijn gedachten laten me dit enkel geloven.”

Laten we er een spelletje van maken!
“Wat als je dit niet gelooft? Al is het maar voor een paar seconden?”
Hoe voelt het om het niet te geloven? Bevrijdend?
Soms duurt het echt maar een paar seconden, het niet geloven, en da’s oké.

“Maar, positive thinking, da’s toch goed voor mij?”

Da’s zeker!

3. Het positieve in het negatieve vinden.

Er is niets mis om te kiezen voor happy thoughts, zolang je onthoudt dat je de negatieve gedachten niets over jezelf vertellen. Grote kans dus dat de negatieve gedachten niet eens ‘waar’ zijn.
Als je negatieve gedachten verdringt, dan zeg je tegen jezelf: “Ik ben niet goed genoeg. Als ik dat wel was, zou ik dat niet gedacht hebben in de eerste plaats.” En da’s minstens even negatief als die initiële negatieve gedachte.

Het kan een klein verschil lijken, maar die kleine stap van de gedachte opmerken en beslissen om het niet te geloven, is waar je van groeit! Hoe vaker je dit doet, hoe minder vaak je negatieve gedachten krijgt en hoe gemakkelijker het wordt om ze te herkennen als je ze hebt.
Mensen denken dat positief denken de sleutel naar geluk is, maar de snelste weg is om eerst te aanvaarden dat de enige reden waarom je je slecht voelt in de eerste plaats is, omdat je luistert naar de bullshit die je gedachten je vertellen.

Leer om gedachten als: Ik ben niet goed genoeg, ik kan niet graag gezien worden enzovoort, te negeren.
Volgende keer als zo’n gedachten je hoofd passeert, kan je dit proberen:
“Ah, dag gedachte. Ik weet dat je niet echt bent, maar gewoon een gedachte. Je kan gerust in mijn hoofd blijven zitten, maar ik ga ondertussen gewoon verder met alle dingen die ik te doen heb hé.”

Popt een positieve gedachte op? You go girl!