Welcome to our Power Academy

In onze Power Academy vind je een heel aanbod aan cursussen die jou weer in je kracht zetten. Je vindt hier alles voor de ontwikkeling van een gezondere mind, body en eetpatroon. Van cursussen rond perfectionisme, mindfulness en journaling, naar cursussen labels leren lezen en workout guides, we have it all.

Gym guide

Onze digitale gym guide bestaat uit:

Gym plan van 12/24 weken voor in de gym*

Dit bestaat uit een Booty, Upper body, Core & cardio workout plan:

  • Achtergrondinformatie over de verschillende spieren

  • Opwarming voor de workout

  • 12/24 weken workout programma voor in de gym

  • Workout checklists per fase

  • Stretch oefeningen voor achteraf

 OPGELET: Wanneer je de Booty guide of de Full body guide reeds hebt gekocht bevat deze al het gym plan. 

KICK-ASS CONFIDENCE

In dit traject leert Gudrun jou in 6 maanden hoe je confident as fuck in het leven kan staan.

  • Voel jij je vaak onzeker of niet goed genoeg?
  • Heb jij vaak angst om te falen en staat dit in je weg om het leven van je dromen te bouwen?
  • Kan jij moeilijk neen zeggen en wring jij je altijd in bochten voor anderen?
  • Heb je veel moeite met kritiek of verzwijg jij vaak dingen die je pijn doen omdat je conflict wilt vermijden?

Dan is deze kick-ass confidence traject écht iets voor jou! Na 6 maanden zal jij:

  • Vol zelfvertrouwen naar jezelf kunnen lachen in de spiegel.
  • Voluit durven gaan voor het leven van jouw dromen.
  • Je eigen grenzen durven aangeven en opkomen voor jezelf in alle omstandigheden.

    Power your Run

    Wil jij starten met lopen, maar weet je niet waar te beginnen?
    Heb jij al een liefde voor lopen, maar sukkel je met blessures?

    Vind jij het moeilijk om te weten wat je voor en na een training best eet?

    Wil jij een snellere én betere loper worden?

    Dan is onze ‘Power your run’ echt iets voor jou! 

    In onze Loopschema’s geven we je het plan dat je nodig hebt voor het behalen van jouw loopdoelen. In onze Runners guide leren we je alles wat je daarnaast nodig hebt om mét plezier, maar zonder blessures te lopen. Zowel voor beginnende als gevorderde lopers.

    Je kan zowel de Loopschema’s als de Runners guide apart kopen maar ze allebei combineren is natuurlijk de snelste weg naar een goed resultaat. Daarbovenop krijg je ook toegang tot onze exclusieve “TFY running team” community. Een community voor beginnende én gevorderde lopers om elkaar te motiveren, inspireren en samen te lopen.

    Are you ready to power your run?

    Because we are!

      FIND YOUR FUEL
      Masterclass sportvoeding

      Ben jij een fervent sporter en wil je graag meer leren over hoe je je voedingspatroon aanpast in functie van het sporten? Of ben je nog maar juist begonnen met sporten en wil je weten wat jou kan helpen om je prestaties te verbeteren? Of je wil meer plantaardig eten en vraag je je af hoe je voldoende eiwitten binnenkrijgt?

      Dan is de Masterclass Find your Fuel iets voor jou!

      In deze masterclass leer je alles over:

      • Hoe je de balans vindt tussen energieverbruik en -inname
      • De nodige voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten en vetten
      • De timing van je maaltijden
      • Voeding bij duursport
      • Voeding bij krachttraining
      • Supplementen
      • Sportdranken

      … en zo veel meer praktische tips & tricks vanuit onze eigen ervaring! 

      De live versie van deze masterclass is helaas afgelopen, maar je krijgt meteen de replay versie en de slides, zodat je deze kan volgen wanneer het voor jou past.

      8 weken cursus Mindfulness 

      Wil je hier en nu meer beleven en meer genieten?
      Stoppen met hollen en stress de baas worden?
      Of snak je ernaar om de piekercarroussel in je hoofd even gerust te laten?
      En hoe zou jij het vinden om vol (zelf)vertrouwen jouw leven te leiden en vrede te vinden in jezelf, ongeacht de moeilijkheden en tegenslagen die ongetwijfeld nog op jouw weg zullen komen?

      In de wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training maken we je stap voor stap – in 8 sessies – vertrouwd met de inzichten en vaardigheden van mindfulness.

      Met behulp van oefeningen en meditaties
      ervaar je de kracht van je aandacht. Je leer jezelf beter kennen, inclusief hoe je je eigen narigheid creëert 😉 en je ontdekt hoe je anders kan omgaan met heftige emoties en pijn.

      Mindfulness nodigt je ook hartelijk uit tot milde zelfzorg, zodat je veerkrachtiger en gelukkiger in je leven kan staan.

      Eerstvolgende online cursus start in april. Je kan je hier nu voor inschrijven.

      Mealprep masterclass

      Heb je ook het gevoel dat je nooit tijd over hebt om gezond te koken? Elke avond een hele maaltijd op tafel zetten, neemt al genoeg tijd in beslag, laat staan zelf lunches en ontbijt klaarmaken.Zou je niet liever leren mealpreppen om zo tijd, moeite en geld te besparen? De Mealprep Masterclass leert je op verschillende manieren eten voorbereiden. Of je nu graag een kant-en-klare maaltijd wilt opwarmen in de microgolfoven, of liever elke avond vers kookt.Wil je graag..

      – Maaltijden op tafel hebben staan in 5-15 minuten?
      – Minder afwas?
      – Lekkere en gezonde lunches kunnen meenemen naar het werk?
      – Geld uitsparen?
      – Meer tijd hebben om leukere dingen te doen met je gezin?

      De Masterclass bestaat uit verschillende modules, met handige video’s en slides, inclusief receptjes om direct zelf aan de slag te gaan! Inschrijven kan binnenkort, zet je alvast op de wachtlijst om op de hoogte gehouden te worden!

      Fullbody workout guide

      Heb je thuis al leuke weerstandsbanden, maar weet je niet goed wat je ermee moet aanvangen? Dan kan je mijn FULLBODY workout guide ook apart aankopen!

      De digitale workout guide bestaat uit:

      Een booty plan van 12/24 weken voor jou thuis of voor in de gym, dit bestaat uit:

      • Achtergrondinformatie over de verschillende bilspieren
      • Opwarming voor de workout
      • 12/24 weken workout programma voor thuis
      • 12/24 weken workout programma voor in de gym
      • Stretch oefeningen voor achteraf

      EN een Upper body, Core en Cardio workout plan voor thuis en in de gym. Ook dit bestaat uit:

       

      • Achtergrondinformatie over jouw core en conditie
      • Opwarming voor de workout
      • 12/24 weken workout programma voor thuis
      • 12/24 weken workout programma voor in de gym
      • Stretch oefeningen voor achteraf

      Booty workout guide

      Heb je thuis al leuke weerstandsbanden, maar weet je niet goed wat je ermee moet aanvangen? Dan kan je mijn BOOTY workout guide ook apart aankopen!

       

      De digitale workout guide bestaat uit:

      een booty plan van 12/24 weken voor jou thuis en voor in de gym, dit bestaat uit:

      • Achtergrondinformatie over de verschillende bilspieren
      • Opwarming voor de workout
      • 12/24 weken workout programma voor thuis
      • 12/24 weken workout programma voor in de gym
      • Stretch oefeningen voor achteraf