Welcome to our Power Academy

In onze Power Academy vind je een heel aanbod aan cursussen die jou weer in je kracht zetten. Je vindt hier alles voor de ontwikkeling van een gezondere mind, body en eetpatroon. Van cursussen rond perfectionisme, mindfulness en journaling, naar cursussen labels leren lezen en workout guides, we have it all.

Labels leren lezen:

Zie jij tegenwoordig in de supermarkt ook het bos door de bomen niet meer? Alle verpakkingen roepen naar je dat ze ‘biologisch’, ‘suikervrij’ of ‘vezelrijk’ zijn en wat is nu juist die ‘Nutri-score’???

Deze cursus leert je alles wat je moet weten om een etiket te begrijpen en een gezonde(re) keuze te maken. Met algemene tips en specifieke voorbeelden leer je waar je op kan letten en welke criteria belangrijk zijn bij elk product.

De cursus is opgebouwd uit verschillende modules, met video’s en een downloadbare gids. Daarbij zit ook een handig winkelkaartje, dat je kan downloaden en bewaren in handtas om de tips ook effectief toe te passen in de winkel.

Je kan je binnenkort voor deze cursus inschrijven. Zet je zeker en vast al op de wachtlijst om op de hoogte te blijven.

8 weken cursus mindfulness 

Wil je hier en nu meer beleven en meer genieten?
Stoppen met hollen en stress de baas worden?
Of snak je ernaar om de piekercarroussel in je hoofd even gerust te laten?
En hoe zou jij het vinden om vol (zelf)vertrouwen jouw leven te leiden en vrede te vinden in jezelf, ongeacht de moeilijkheden en tegenslagen die ongetwijfeld nog op jouw weg zullen komen?

In de wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training maken we je stap voor stap – in 8 sessies – vertrouwd met de inzichten en vaardigheden van mindfulness.

Met behulp van oefeningen en meditaties
ervaar je de kracht van je aandacht. Je leer jezelf beter kennen, inclusief hoe je je eigen narigheid creëert 😉 en je ontdekt hoe je anders kan omgaan met heftige emoties en pijn.

Mindfulness nodigt je ook hartelijk uit tot milde zelfzorg, zodat je veerkrachtiger en gelukkiger in je leven kan staan.

Eerstvolgende online cursus in januari.

Mealprep masterclass

Heb je ook het gevoel dat je nooit tijd over hebt om gezond te koken? Elke avond een hele maaltijd op tafel zetten, neemt al genoeg tijd in beslag, laat staan zelf lunches en ontbijt klaarmaken.Zou je niet liever leren mealpreppen om zo tijd, moeite en geld te besparen? De Mealprep Masterclass leert je op verschillende manieren eten voorbereiden. Of je nu graag een kant-en-klare maaltijd wilt opwarmen in de microgolfoven, of liever elke avond vers kookt.Wil je graag..

– Maaltijden op tafel hebben staan in 5-15 minuten?
– Minder afwas?
– Lekkere en gezonde lunches kunnen meenemen naar het werk?
– Geld uitsparen?
– Meer tijd hebben om leukere dingen te doen met je gezin?

De Masterclass bestaat uit verschillende modules, met handige video’s en slides, inclusief receptjes om direct zelf aan de slag te gaan! En dat allemaal voor slechts 79 euro. Inschrijven kan binnenkort, zet je alvast op de wachtlijst om op de hoogte gehouden te worden!

Wegwijzer naar jezelf:

In deze journaling gids nemen we vijf mindsets onder de loep om zo een beter inzicht te krijgen in jouw verlangens en struikelblokken.

Aan de hand van vragen gaan we elk aspect van je mindset onderzoeken. Doorheen je schrijfsels krijg je vat op de verhalen in je hoofd en kan je veel concreter gaan inschatten welke richting je uit wil. Of welke richting je zeker niet uit wil.

Naast zelfonderzoek – via schrijven – is het ook belangrijk om concrete stappen te kunnen zetten. In deze gids geef ik daarom eveneens tips om na het journalen aan de slag te gaan (aan de hand van onder meer rituelen).

Ten slotte leggen we de grond voor je verdere journal-routine, waardoor je steeds je dagboek als wegwijzer kan blijven gebruiken wanneer je in de toekomst even de weg kwijt bent.

Masterclass emo-eten en eetbuien

Herken jij jezelf hierin:

– “Ja, ik heb nu dat koekje gegeten, dan zal ik de rest ook maar opeten want het is nu toch om zeep…”

– “Ik heb stress, geef mij een stuk chocolade!”

– “Ik moet morgen op dieet want ik heb vandaag te veel gegeten.”

– “Oh nee, ik heb chips gegeten, nu voel me zo schuldig.”

– “Vandaag nog even alles eten waar ik zin in heb, want morgen start mijn dieet!”

Say no more, we got you!

Deze masterclass toont welke invloed jouw gedachten hebben op jouw voedingspatroon en leert je om van jezelf te houden en een fijne relatie met je lichaam én je eten op te bouwen.
Je krijgt er ook een handig werkboek bij om aan de slag te gaan om jouw eetbuien te overwinnen.

Fullbody workout guide

Heb je thuis al leuke weerstandsbanden, maar weet je niet goed wat je ermee moet aanvangen? Dan kan je mijn FULLBODY workout guide ook apart aankopen!

De digitale workout guide bestaat uit:

Een booty plan van 12/24 weken voor jou thuis of voor in de gym, dit bestaat uit:

Achtergrondinformatie over de verschillende bilspieren
Opwarming voor de workout
12/24 weken workout programma voor thuis
12/24 weken workout programma voor in de gym
Stretch oefeningen voor achteraf

EN een Upper body, Core en Cardio workout plan voor thuis en in de gym. Ook dit bestaat uit:

Achtergrondinformatie over jouw core en conditie
Opwarming voor de workout
12/24 weken workout programma voor thuis
12/24 weken workout programma voor in de gym
Stretch oefeningen voor achteraf

Masterclass gezond gewicht

Heb je genoeg van het gevecht met de weegschaal?
​Heb jij het moeilijk met gezonde jouw gezonde gewoontes vol te houden?
​Ben jij het eeuwige diëten ook zo beu?
​Wil je stoppen met jojoën?

Say no more. We got you.

Wil jij graag:
– eindelijk een gezond eetpatroon dat écht bij je past;
– gezonde gewoontes kweken die je op lange termijn kan volhouden?
– eindelijk een gezond gewicht en een gezonde relatie met je eigen lijf?

Dan is de Masterclass ‘Hoe bereik ik mijn gezond gewicht?’ iets voor jou.

Booty workout guide

Heb je thuis al leuke weerstandsbanden, maar weet je niet goed wat je ermee moet aanvangen? Dan kan je mijn BOOTY workout guide ook apart aankopen!

 

De digitale workout guide bestaat uit:

een booty plan van 12/24 weken voor jou thuis en voor in de gym, dit bestaat uit:

  • Achtergrondinformatie over de verschillende bilspieren
  • Opwarming voor de workout
  • 12/24 weken workout programma voor thuis
  • 12/24 weken workout programma voor in de gym
  • Stretch oefeningen voor achteraf

Vaak betaal je voor een workout plan rond de 60-70 euro per maand, van mij krijg je er 2 (één voor thuis en één voor in de gym) voor 3 tot zelfs 6 maanden voor 59 euro!